Udemy線上課程 遠離失眠 - 成為自己的睡眠治療師_國語_繁中 講師:Jessica Ao 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版) Udemy線上課程遠離失眠-成為自己的睡眠治療師_國語_繁中講師:JessicaAo影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)內容說明: 【失眠，成為都市人的流行病】 睡眠應該是再自然不過的事。 然而，失眠或持續睡不好，成為了像流行病一樣的問題。 可是大多數的人都不曉得如何處理。 失眠嚴重到無法承受，也不想喫藥的人會來找我的協助；然而，情況輕微不找協助讓問題變嚴重的人比例非常高，這類型的人通常會反應式地開始在網路搜尋資訊想要解救，可是資訊零散之外，也不曉得如何配合適當的睡眠技巧，因此時間花下去，問題還是沒有解決反而持續累積。 另外你可能不曉得的狀況是：錯誤理解夢境會延伸出各類身心靈健康的問題。 這門課程，將以深入淺出的方式，系統地講解睡眠新科學+實用的助眠技巧+七步驟解讀夢境，目標是助你成為自己的睡眠治療師，不管出現那種程度睡不好的問題，都能調整，因為睡覺是你天生就會的事。 同時，不再推崇熬夜、不再誤會煞夜就是勤勞！ 知識就是力量。 擁有知識並應用之後，就比較不需要依靠治療師、不需要胡亂在網路上找資料，幫助自己甚至幫助別人。 【助你解開以下的問題】 -為什麼躺在床上幾個小時都睡不著? -為什麼常常需要喝咖啡提神? -為什麼整個晚上不停醒來? -作了一個很奇怪的夢，到底是什麼意思? -為什麼常常睡不好? -為什麼起床後沒精神? 以上種種與睡眠相關的疑問，課程的內容可以幫助你瞭解原因，並且提供實用的技巧，助你以自然的方式重拾健康的睡眠及正確理解睡眠！ 【學完這門課，你會有什麼不一樣?】 知識被應用之後才會有力量。 當你學習完畢，並且持續應用，你將會學到以下的內容，甚至能夠教導別人。 知道為什麼熬夜讓人變成弱者並非強者；知道睡眠如何運作，以及其重要性；知道生活習慣及細節如何影響睡眠；知道怎樣纔算良好的睡眠習慣；知道造成失眠的多項因素；知道半夜起床的原因以及如何應對；能夠教導別人如何可以睡得更好；提升睡眠品質的冥想；逆轉失眠的各項概念；學會自我放鬆的方式；學會助眠的呼吸；瞭解夢境的作用；解讀自己的夢境；安眠藥的好與不好；瞭解咖啡與茶的迷思。 【課程架構及內容設計】 課程的核心內容主要分為三大部分。 每一部分除了知識概念之外，也會教你助眠的技巧及提供助眠的冥想錄音。 知識+技巧+冥想，助你實實在在地解決睡眠問題。 第一部分睡眠的新科學 老師在高中時期，就很想瞭解如何可以只睡3個小時，當時看了好幾本的3小時熟睡法的書籍及其他睡眠的書，很努力應用但只成功了幾天。 然而，新的科學漸漸把舊有的觀念推翻，老師也因此瞭解以前為什麼知識一直應用都沒效果。 因此，第一部分的內容是讓你重新建立基礎的睡眠觀念，在這基礎下，更容易瞭解下一部分關於失眠的內容。 第一部分的內容包括: ‧什麼是睡眠? ‧睡眠有什麼好處? ‧缺乏睡眠會如何? ‧你是什麼睡眠類型的人? ‧睡房的環境要注意些什麼? ‧睡午覺好不好? ‧睡眠的迷思? 第二部分遠離失眠 睡眠的專家指出：「絕大多數的人都不需要藥物去幫助睡眠。 」然而，都市人習慣性用藥解決問題，這情況與缺乏知識有關係。 因此，這部分的內容主要是讓你瞭解失眠這情況的原因及解決方式，內容包括： ‧為什麼會失眠? ‧為什麼半夜會起床? ‧喝咖啡奶茶真的會影響睡眠嗎? ‧喝酒可以助眠嗎? ‧安眠藥是天使還是魔鬼? ‧喫安眠藥要注意些什麼? ‧如何用天然的方式遠離失眠? 第三部分理解夢境 夢境呈現潛意識的訊息，因此夢境治療在催眠治療的過程中扮演重要的角色。 不少個案是因為錯誤理解夢境，無形中延伸出後來的情緒問題但卻不自知。 夢境是睡眠過程中一個很重要的部分，因此老師以系統的方式教你理解夢境、避免誤解夢境。 你不需要成為心理大師，也能輕易做到。 然而，老師教的解夢方式並屬於靈性的解夢方式，也不屬於靈媒通過夢境預測將來的解夢，而是以治療師及訓練師的專業協助你提升身心靈健康、提升睡眠品質為目標的方式。 第三部分的內容包括: ‧為什麼要作夢? ‧夢境分什麼類型? ‧怎樣詮釋夢境?及解夢的步驟。 ‧什麼是清醒夢? 課程內容: 01-課程熱身 001課程的緣起及講師是誰.mp4 001課程的緣起及講師是誰.srt 002課程會學些什麼.mp4 002課程會學些什麼.srt 003睡眠障礙跟睡不好.mp4 003睡眠障礙跟睡不好.srt 004課程要注意什麼有問題怎麼辦.mp4 004課程要注意什麼有問題怎麼辦.srt 005遠離失眠的技巧1.mp4 005遠離失眠的技巧1.srt 02-睡眠新科學 001什麼是睡眠.mp4 001什麼是睡眠.srt 002睡眠有什麼好處.mp4 002睡眠有什麼好處.srt 003缺乏睡眠會如何.mp4 003缺乏睡眠會如何.srt 004你是什麼睡眠類型的人.mp4 004你是什麼睡眠類型的人.srt 005大多數人對睡眠有那些誤會.mp4 005大多數人對睡眠有那些誤會.srt 006睡房的環境要注意些什麼.mp4 006睡房的環境要注意些什麼.srt 007睡午覺好不好.mp4 007睡午覺好不好.srt 008遠離失眠的技巧2.mp4 008遠離失眠的技巧2.srt 009遠離失眠的冥想–全身放鬆.mp4 010這單元學了些什麼.mp4 010這單元學了些什麼.srt 03-如何遠離失眠 001為什麼會失眠.mp4 001為什麼會失眠.srt 002為什麼半夜會起床.mp4 002為什麼半夜會起床.srt 003-.url 003喝咖啡奶茶真的會影響睡眠嗎.mp4 003喝咖啡奶茶真的會影響睡眠嗎.srt 004喝酒可以助眠嗎.mp4 004喝酒可以助眠嗎.srt 005安眠藥是天使還是魔鬼.mp4 005安眠藥是天使還是魔鬼.srt 006吃安眠藥要注意些什麼.mp4 006吃安眠藥要注意些什麼.srt 007如何用天然的方式遠離失眠.mp4 007如何用天然的方式遠離失眠.srt 008遠離失眠的技巧3.mp4 009遠離失眠的冥想–看表演.mp4 009遠離失眠的冥想–看表演.srt 010這單元學了些什麼.mp4 external-links.txt 04-撲朔迷離的夢境 001為什麼要作夢.mp4 001為什麼要作夢.srt 002怎樣分辨夢境的兩大類型.mp4 002怎樣分辨夢境的兩大類型.srt 003怎樣詮釋夢境.mp4 004什麼是清醒夢.mp4 005遠離失眠的技巧4.mp4 006遠離失眠的冥想–外太空.mp4 007這單元學了些什麼.mp4 05-結語與額外內容 001結語.mp4 002額外內容-輪班的工作怎麼辦.mp4 002額外內容-輪班的工作怎麼辦.srt 003額外內容–不喝咖啡也能提神的技巧.mp4 相關商品:Udemy線上課程遠離失眠-成為自己的睡眠治療師_國語_繁中講師:JessicaSinManAo影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)